En notre qualité de cycliste averti, nous faisons tous attention à:
- Notre vélo
- Notre équipement
- Notre alimentation
- Notre entrainement
- Notre récupération
- Nos objectifs
- Notre plaisir
Mais pour que tout cela fonctionne parfaitement et longtemps,
il faut faire attention au …..Moteur……c’est-à-dire nous-mêmes !!!
Rien de plus simple et rien de plus compliqué !
1 – Noter régulièrement la fréquence cardiaque au réveil – analyser les lendemains de repos, les lendemains d’entraînement, les lendemains de compétition,
2 – Noter régulièrement sa tension,
3 – Noter régulièrement son poids – toujours au même moment de la journée et dans la même tenue,
4 – Faire le même test chronométré de 4 kms en côte (moins de 6%) avec le même échauffement.
5 – Tous les 15 jours faire le test de RUFFIER-DICKSON (voir détail page suivante)
6 – Tous les mois -Faire un test Terrain – Contre la montre dans pendant 4 minutes pour mesurer la distance parcourue.
7 – Faire un électrocardiogramme annuel.
8 – Faire 2 ou 3 prises de sang par an.
9 – Faire un test d’effort régulièrement.
Test de RUFFIER-DICKINSON
